1. 충분한 휴식과 수면몸이 스스로 회복할 수 있도록 최소 7~9시간 이상 충분한 수면을 취하세요.무리한 활동은 피하고 가능하면 휴식을 많이 취하는 것이 중요합니다.2. 수분 섭취 늘리기미지근한 물, 따뜻한 차, 이온음료 등을 자주 마셔 몸이 탈수되지 않도록 합니다.감기에 좋은 생강차, 유자차, 대추차도 도움이 됩니다.3. 면역력 강화 식단 유지비타민C가 풍부한 과일(오렌지, 키위, 귤 등) 섭취단백질이 풍부한 음식(닭고기, 계란, 두부) 섭취뜨거운 닭곰탕, 된장국, 미역국 등의 국물 요리는 몸을 따뜻하게 해줍니다.4. 실내 환경 조절적정 습도(40~60%) 유지 → 건조한 공기는 목을 자극해 기침을 심하게 만듭니다.방을 환기하여 공기를 신선하게 유지하세요.5. 가글과 코세척소금물 가글을 하면 목 감염을..
